Receta natural para los que no les gusta el agua

Receta de agua fresca

No a todo el mundo le gusta el agua, pero todos la necesitamos para que nuestro organismo siga funcionando correctamente. Si quieres beber más agua, pero no estás loco por el sabor (o la falta de ella), aquí hay algunos consejos que pueden hacer que sea más agradable:

1. Añada fruta fresca. Los cítricos, como los limones, las limas y las naranjas, son potenciadores clásicos del agua, pero otros sabores de fruta también pueden tentar a tus papilas gustativas. Prueba a triturar frambuesas frescas o sandía en el agua, o añade rodajas de fresa. El pepino y la menta fresca también son sabores refrescantes, sobre todo en verano.

2. Utiliza zumo. Cualquier zumo de fruta puede ser un buen sabor de base para el agua, pero los zumos ácidos, como los de arándanos, granada, uva y manzana, son especialmente deliciosos. Elige zumos naturales, sin azúcares añadidos. Y recuerda: Las frutas y sus zumos no sólo saben bien: también contienen vitaminas y antioxidantes que pueden beneficiar tu salud.

3. Que sea burbujeante. Mucha gente prefiere el agua con gas al agua sin gas. Si el agua del grifo no te entusiasma, prueba un agua mineral naturalmente efervescente, que te aportará el beneficio añadido de los minerales. O prueba el seltzer burbujeante, un agua carbonatada. Puedes añadir fruta fresca o zumos naturales a tu agua de Seltz, como sugerimos antes, o buscar agua de Seltz con sabores naturales en tu mercado local. Si te conviertes en un devoto del agua de Seltz, puedes plantearte comprar un aparato para hacer seltz en casa.

Cómo hacer agua desintoxicante

Agua, ¡pero con burbujas! El agua con gas aromatizada es tan hidratante como el agua normal, y además es saludable. “Las mejores alternativas de agua son bajas en azúcar o sin azúcar”, dice Mascha Davis MPH, RDN, nutricionista dietista registrada y autora de Eat Your Vitamins. Davis añade que algunas variedades también están fortificadas con prebióticos, que pueden ayudar a alimentar las bacterias buenas de tu intestino. Si quieres reducir el consumo de refrescos o alcohol, prueba a preparar un cóctel efervescente con agua de Seltz o gaseosa.

La kombucha es una bebida fermentada hecha con agua, té, azúcar, bacterias y levadura. Está repleta de probióticos, que ayudan a restablecer el equilibrio de las bacterias beneficiosas del intestino. Cuando bebes kombucha, consumes microbios sanos que favorecen la digestión y la salud intestinal en general. “Mientras que la kombucha no es un elixir mágico, sigue siendo una excelente alternativa a las bebidas alcohólicas que pueden contar para sus necesidades de hidratación”, dice Nicole Rodríguez, RDN. Usted querrá evitar los productos de kombucha con sabores artificiales y el exceso de azúcares añadidos, en lugar de buscar frases como “fermentado naturalmente” para asegurarse de que está recibiendo kombucha que está mínimamente procesada.

Agua desintoxicante para adelgazar

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En un artículo anterior sobre los precios de la gasolina señalé que muchas bebidas envasadas son bastante caras y que la bebida más barata que existe es el agua. La razón principal por la que la gente no bebe agua es que es insípida y no muy “divertida” de beber. Por otro lado, el agua es sin duda más sana que los refrescos, así que ahora hay toda una categoría de bebidas envasadas, como VitaminWater, que es básicamente agua embotellada con colorantes, vitaminas y sabor. En lugar de comprar estas bebidas, hay muchas cosas que puedes añadir al agua en casa para hacerla más excitante de beber.

Agua de infusión antiinflamatoria

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Todos hemos oído que debemos beber más agua para perder peso. Pero si usted es como mucha gente, a menudo toma un refresco o una bebida deportiva porque sabe mejor. ¿No sería estupendo que te apeteciera el agua de la misma forma que te apetecen las bebidas azucaradas? Pues puedes hacerlo con unos sencillos trucos. Utilice estas recetas saludables de agua aromatizada para perder peso.

Le harás un favor tanto a tu cuerpo como a tu cartera si preparas tu propia agua saborizada en casa. El agua que compra en la tienda no sólo es cara, sino que puede incluir ingredientes poco saludables. Así que, ¿por qué no hacer tu propia agua aromatizada saludable en casa?

Tu propia receta de agua saludable puede ser tan sencilla como poner fresas congeladas en el agua o tan complicada como combinar hierbas aromáticas y verduras. La clave está en experimentar con distintos sabores hasta que encuentres uno o dos que te gusten de verdad. Prueba cualquiera de estas combinaciones.