10 TIPS Para Bajar esos Kilitos de Mas

Las legumbres, los cereales, el pan o la pasta integral no son los culpables de tus kilos de más. Tus enemigos son los dulces industriales, el pan de molde, los snacks salados (aléjate de la máquina del trabajo), los cereales azucarados y los alimentos refinados. Si Toma siempre hidratos en el desayuno y cómelos al medio día (un plato de pasta, arroz o legumbres) si por la tarde vas a hacer ejercicio. Toma legumbres al menos tres veces en semana (su fibra es fantástica para tus intestinos y te quitan el hambre durante horas) y el resto de hidratos mejor integrales, ya que se vierten lentamente al torrente sanguíneo, no producen picos de insulina y no se cumulan en forma de grasa como los refinados. NO A los hidratos de carbono por la noche. De todo lo que venga envasado y tenga pinta de fast food, olvídate.

De acuerdo, pero sé inteligente. Si tienes unas ganas INAGUANTABLES de comer algo dulce hazlo. Pero si eres capaz, espera unos minutos y en lugar de comer dulce, toma algo salado y más nutritivo, por ejemplo, un pequeño bocadillo de atún o de jamón ibérico, una tortilla francesa o un puñadito de frutos secos. Te saciarán el hambre (comiendo dulce querrás más dulce en poco tiempo), Y te aportarán menos calorías.

 No son los alimentos en sí los que te engordan sino la forma y el momento en que los comes. Para cenar son mucho más ligeras las proteínas, es importante combinar bien los alimentos. La forma de cocinar los alimentos también resulta fundamental: mejor frescos, al vapor, al horno o a la plancha.

LLévate la comida a la oficina, así tendrás la seguridad de como ha sido cocinada, y nunca va haber mejor que la que cocina uno mismo. Siempre pensando en que como os recomendamos mas arriba aconsejamos cocinar al vapor, a la plancha o al horno.

Tienes q intentar hacer ejercicio por lo menos de 20 a 30  minutos diarios, porque tus musculos son los mejores aliados de tu metabolismo. No ai excusa para hacer ejercicio diariamente cuando se tienen ganas de conseguir un objetivo, y hoy en dia existen muchisimas aplicaciones para cell que te muestran que rutinas hacer y como ser constante. Y esa es la clave del exito si eres constante conseguiras tus objetivos antes d lo que esperas.